【心靈花園】機電學院二級輔導站成功舉辦雲講堂——疫情下的自我管理

為提升學生心理健康水平，有效發揮心理育人功能，2022年4月6日，伟德BETVlCTOR1946二級心理輔導站邀請了心理健康教育中心林東慧老師，為同學們帶來了一場主題為“疫路成長，心心向陽——疫情下的自我管理”的線上心理講座。

講座開始時，林東慧老師與同學們熱情寒暄，邀請同學們積極參與到互動中去。緊接着，林東慧老師引導同學們回想疫情封校期間内心湧動的各種美好願望：“想去電影院看電影，想去逛街，想吃串串香；想去做實驗，想按照計劃做事，想有節律地生活；想參加線下活動，想和TA們見面，想要回家……”。林東慧老師列舉出的一系列美好的願望引發了同學們的強烈共鳴。

随着同學們的心情放松與思維活躍，林東慧老師向大家介紹由美國心理學家了Deci與Ryan提出的“自我決定理論”。針對同學們生活中遇到的“束縛感”，老師告訴大家：“真正的自由并非無拘無束，而是面對束縛時的态度。”針對同學們時常反饋的“無力感”，林東慧老師向大家提出了重塑學習模式、為日後儲備能量的建議。對于在疫情背景下面對“想見的人難以相見”的“孤獨感”的同學們，老師提出了報名學校核酸檢測志願者的建議，鼓勵同學們在給予中收獲幸福感，嘗試這樣一種高層次的孤獨消解策略。

随後，林東慧老師向同學們提問：“面對壓力，你經常使用哪些應對方式？”參與講座的同學積極互動，分享了自己的壓力應對方式，如跑步、放松、傾訴等。接着，林老師将各種常見的壓力應對方式進行了分類，指出了成熟型的應對方式對于壓力釋放最為有效。

接着，心理短片《The Monkey Business Illusion》吸引了大家的注意力，并引發了關于短片内容的激烈讨論。随後林東慧老師指出，人們對于預料之外的事物常常視而不見，并且預料之外的事物，無論特點多麼鮮明，還是容易被人們忽略。林老師呼籲大家：善于尋找生活中那些看不見的“大猩猩”，就會給生活帶來意外驚喜。

最後，林東慧老師以蓋笑松老師的一句話與同學共勉：“自得其樂的人，總能抵制環境的打擾去建設自己精神能量的秩序。”講座圓滿結束，參與同學向老師表達了誠摯的謝意。

本次講座不但有效緩解了同學們疫情期間的焦慮情緒，也為同學們傳遞了應對挑戰的積極情緒，引導同學們以積極的應對方式釋放壓力，更好的管理自己，做最好的自己。